Folsäure Schwangerschaft


Folsäure in der Schwangerschaft, viele werdende Mütter haben diesen Rat wohl schon das ein oder andere Mal gehört haben. Doch warum ist Folsäure während der Schwangerschaft so wichtig? Alle Hintergründe zu diesem Thema erhalten Sie in diesem Artikel.

Folsäure ist ein Vitamin und kann von unserem Körper nicht eigenständig hergestellt werden. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass der Mensch dieses Vitamin durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnimmt. Folsäure ist für den menschlichen Körper wichtig, da sie für eine gesunde Entwicklung des Körpers beiträgt und die Zellteilung anregt. Gerade aus diesem Grund ist Folsäure in der Schwangerschaft so bedeutsam. Denn während der Schwangerschaft muss der schwangere Körper der Mutter Folsäure für sich selbst und für das ungeborene Baby aufnehmen und verwerten. Deshalb hängen Folsäure und Schwangerschaft so eng zusammen. Während der Schwangerschaft sollte die Frau also besonders darauf achten, dass sie genügend Folsäure zu sich nimmt.   

Wie viel Folsäure benötige ich während der Schwangerschaft?


Wie viel Folsäure der weibliche Körper während der Schwangerschaft benötigt, hängt von den Umständer der Schwangerschaft bzw. der Schwangeren selbst ab. Grundsätzlich kann man sagen, dass man nie "zu viel" Folsäure zu sich nehmen kann, denn der Stoff ist für den menschlichen Körper gut. Dennoch sollte man eine Einnahme von ca. 300 Mikrogramm am Tag nicht überschreiten (dies empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.). Wenn Sie diese Menge an Folsäure während der Schwangerschaft einnehmen, unterstützen Sie eine gesunde Entwicklung Ihres Kindes.

Wie kann ich Folsäure aufnehmen?


Viele Schwangere fragen sich oft, wie Sie Folsäure aufnehmen können bzw. welche Lebensmittel Folsäure enthalten. Diese Frage ist wichtig, denn Folsäure kommt zwar in vielen Lebensmitteln vor, ist dort aber meist nur in geringen Mengen enthalten. Lebensmittel, die beispielsweise Folsäure enthalten sind:

 

  • Nüsse
  • Innereien
  • Salate
  • Radieschen
  • Karotten 
  • Brokkoli 

 

Diese Lebensmittel enthalten Folsäure auf natürlichem Weg, müssen aber in einer enorm großen Menge verzehrt werden, um den täglichen Folsäure Bedarf während der Schwangerschaft decken zu können. Abhilfe schaffen während der Schwangerschaft vor allem Nahrungsergänzungsmittel mit Folsäure, die während der Schwangerschaft zusätzlich zu einer gesunden Ernährung, eine gesunde Schwangerschaft unterstützen sollen. Eine Auswahl von empfohlenen Folsäure Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie hier.

Empfehlung: Folsäure Nahrungsergänzung